Indhold
- Hvorfor bør du undgå usundt snacks mens du spiller?
- Typer af fødevarer, der skal undgås
- Sunde snacks til gamere
- nødder
- Protein ryster
- Pita Brød og Hummus
- Veggies med forskellige dips
- Frosne druer
- Friske eller tørrede frugter
- havregrød
Videospil og usunde snacks, som chips og kager, er let forbundet med hinanden. Det er især på grund af beviser for at se fjernsyn eller spille videospil kan føre til binge spise og forbruge for meget af disse typer fødevarer, hvilket igen kan påvirke din fysiske sundhed negativt.
Mest almindeligt, spillere der finder sig selv spiser en overflod af usunde snacks, mens spil vil se en stigning i vægt, især hvis de ikke er engagerer sig i motion.
Vægtforøgelse kan åbne døren for en overflod af farligere sundhedsforhold, herunder øget risiko for højt blodtryk, diabetes og alvorlige kardiovaskulære problemer. For at være i top fysisk tilstand, mens du stadig nyder lange spilleautomater, er det klogt at udøve en regelmæssig træningsrutine og erstatte dine usunde snacks i stedet for nogle af disse næringsrige fødevarer.
Hvorfor bør du undgå usundt snacks mens du spiller?
Bortset fra de åbenlyse sundhedsrisici forbundet med usunde fødevarer, er disse snacks ofte fulde af tomme kalorier, hvilket betyder, at du hurtigt bliver sulten igen, hvilket får dig til at overvære. Plus, snacks som chips har ringe eller ingen næringsværdi, hvilket betyder at du indtager et stort antal kalorier, der ikke rent faktisk giver din krop med nyttige mineraler, vitaminer eller andre næringsstoffer.
Mens det er okay at forkæle dit yndlings usunde snack fra tid til anden, skal du gøre en bevidst indsats for at erstatte disse næringsfri munchies med mere gavnlige og påfyldning snacks.
Typer af fødevarer, der skal undgås
Når du bestemmer hvilke typer snacks, der skal elimineres eller reduceres fra din kost, bør du forsøge at undgå alt for behandlede genstande. De fleste forarbejdede fødevarer indeholder et farligt niveau af usunde fedtstoffer, især når de indtages i store mængder. Disse fedtstoffer, især transfedt, er tætte forbundet med øget chance for hjertesygdom og kan forårsage betændelse.
Tilføjet sukker er et andet træk ved forarbejdede fødevarer, der også er kendt for at forårsage hjertesygdomme, og mange gange kan disse sukkerarter findes i produkter, du måske ikke forventer at blive sødt, såsom brød.
Når du forsøger at vælge sunde snacks til at munch på i løbet af dine spilleautomater, skal du sørge for at gennemgå produktets ingredienser og kigge efter naturlige komponenter.
Sunde snacks til gamere
nødder
Næsten alle typer nødder kan tilbyde nogle ernæringsmæssige fordele for din krop. Nogle nødder er kendt for at være høje i protein, som vil hjælpe brændstof din krop og mætte sulten. Mandler, valnødder, pistacienødder, cashewnødder og hasselnødder er blandt nødder med det højeste proteinindhold.
Mange gamere nyder også at snacke på frø, mens de spiller - solsikke- og græskarfrø er to af de mere populære valg. Ikke kun er nødder en stor kilde til protein, men de er også højt i fiber, som mange forarbejdede snacks mangler, og de er også forbundet med lavere kolesteroltal.
Protein ryster
En anden fremragende kilde til ernæring, protein shakes kan være en påfyldning og sund snack for enhver gamer. Med en protein shaker flaske, du kan blande rystelser om sekunder og nemt nippe til en uden at skulle sætte dit spil på pause.
Fordi protein shakes pack i tons af næringsstoffer og mineraler uden mange tilsatte kalorier, kan de hjælpe med at styre din vægt og tilskynde til sunde spisevaner.
For at holde din krop i top fysisk tilstand skal du tage en lille smule tid hver dag til dyrke motion, og protein shakes indeholder alt hvad du behøver for at strømme gennem en træning, før du vender tilbage til din konsol.
Pita Brød og Hummus
Hvis du finder dig selv trukket på kartoffelchips, når du kigger på din yndlingsspil-snack, kan du bare tilfredsstille dit ønske ved at forfalde pitabrød og hummus.
Varmt pitabrød dyppet i hummus, som er tilgængeligt med et udvalg af påfyldninger, herunder rød peber, jalapeno og karameliseret løg, er en fornøjelig snack. Afledt af kikærter er hummus fyldt med protein og fiber samt en liste over vitaminer, som din krop har brug for at fungere.
Veggies med forskellige dips
Selvom pita og hummus er en lækker kombination til en hurtig og nem snack, kan nogle kartoffelchipselskere ikke være tilfredse, da pitabrød har tendens til at mangle en glædelig knap af en chip. I stedet erstatter pitaen (eller dine chips) med veggies, der kan have den samme crunchiness uden de usunde ingredienser.
Gulerødder og hummus er en populær kombination eller fylder en plade med gulerødder og selleri til at dyppe ind i tangy ranch. Vitamin A, biotin og kalium er blandt de mange nærende vitaminer, der findes i gulerødder, og veggieens antioxidantegenskaber siges at bidrage til at forebygge kræft og andre alvorlige helbredsforhold.
Frosne druer
For dem med en sød tand er frosne druer det perfekte alternativ til sure slik, hvilket eliminerer unødvendigt sukker og kunstige ingredienser. Hvis du er tilbøjelig til at spise mad under spil, bør du prøve at tilføje frosne druer til dit natlige snack regime.
Lavt i kalorier kan frosne druer blive forbrugt af den håndfuldt og stadig give din krop med vigtige næringsstoffer. Druer siges at hjælpe forhindre en række sundhedsmæssige forhold, herunder kræft, øjensygdomme og kardiovaskulære problemer.
Friske eller tørrede frugter
Selv om frugterne er højt i sukker, indeholder de naturlige sukkerarter, som kan være gode for din krop og giver sunde næringsstoffer.
Friske og tørrede frugter er en anden stor erstatning for sukkerholdige snacks som slik. Nogle tørrede frugter er lavet med tilsat sukker - du vil undgå disse typer, hvis du søger at lede en sundere livsstil - men mange tørrede frugter bliver naturligvis sødere i processen.
Bananer er nemme at spise under spil og indeholder høje niveauer af kalium, som fremmer knoglestyrke. Citrusfrugter kan give dig vitamin C, og æbler er et crunchy snack højt i antioxidanter og fibre.
havregrød
Spillere, der kræver en sød snack, mens de spiller, bør overveje at grave i en skål havregryn, når det er spilletid. Selv om der er noget tilsat sukker til visse havregrynspakker, kan du finde mærker, der tilbyder mindre sukker, der stadig giver et væld af sundhedsmæssige fordele. Plus, du kan nemt spise din havregryn, mens du stadig holder dit sted i spillet.
Havre er højt i fiber, antioxidanter og vitaminer, som hjælper med at sænke dit blodtryk og tabe sig. Vælg en velsmagende smag som æbler og kanel til en sød snack, der opfylder din sult og gavner dit helbred.
---
Redaktørens note: Chris Gronkowski bidrager til GameSkinny gennem vores guest writer serie, hvor vi giver en platform for tanke ledere at dele gode ideer med dig, læseren.
Om forfatteren: En tidligere 3-årig starter i NFL for Dallas Cowboys, Indianapolis Colts og Denver Broncos er Chris Gronkowski nu administrerende direktør for Ice Shaker. Ice Shaker er blevet præsenteret på ABCs Shark Tank, Good Morning America, HLN morgen express, Forbes og andre. Chris er midt i de fem Gronkowski-brødre og er begyndt at skrive om sine atletiske og iværksætteriske oplevelser.