Indhold
Ifølge Smithsonian, kan udgifterne til din dag stående reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom, diabetes, kræft og fedme. James Levine, en endokrinolog ved Mayo Clinic, har studeret virkningerne af langvarigt møde om dagen og dens indvirkning på vores helbred. Selv hvis du tror at gå i gymnastiksalen efter at have været i en længere periode, modvirkes det - det er bare ikke rigtigt.
"En voksende krop af inaktivitetsforskning antyder imidlertid, at dette råd gør næppe mere mening end tanken om, at du kunne modvirke en daglig rygning vane ved at jogge," siger James Vlahos.
Fordelen kommer fra at indarbejde andre aktiviteter og stå ved dit skrivebord er den nemmeste måde at opnå dette på. Nøglen til at reducere risikoen for vores helbred kommer fra ensartede, moderate bevægelsesniveauer i løbet af dagen. Når du sidder hele dagen, brænder du færre kalorier, hvilket resulterer i metaboliske forandringer i kroppens celler og muskler. Når du står, har du tendens til at bevæge oftere, hvilket holder kroppen aktiv. Selvfølgelig kan du stadig sidde, men hvis du gør en vane med at flytte rundt hver time eller to, kan du stadig nyde.
"Trin 1 er op, trin to er lærer at komme op oftere. Trin tre er, når du er i gang - flytte", siger James Levine. "Og hvad vi har opdaget er, at når du er færdig, har du tendens til at bevæge sig. Trin 1 og 2 er de vigtigste dele - og et skrivebord, der opfordrer dig til at stå mindst en del af tiden, er en af det mest hensigtsmæssige middel til at gøre det. "
Uanset om du er på arbejde eller gaming, sidder der en del af det - ved skrivebordet eller i sofaen. Holde dig selv mobilt konsekvent på en moderat måde, vil du sætte dig selv i mindre risiko for sundhedsmæssige problemer.
Men gør stående skriveborde gavnere spillere?
At indarbejde et stående skrivebord er al den nye raseri i disse dage. Mange arbejdsmiljøer erstatter det gennemsnitlige arbejdsbord for stående til gavn for deres medarbejdere. Det menes at forbedre ikke kun din fysiske sundhed, men også mental sundhed, øget produktivitet og nedsat træthed. Har du nogensinde sat på dit skrivebord i lang tid og fundet dig træt? Dette er et resultat af at være stillesiddende for længe.
Et stående skrivebord holder dig fra stillesiddende, men det kommer også med risici. Stående hele dagen kan føre til ryg-, fod- og knæproblemer samt andre sundhedsrisici. Enhver, der har arbejdet i detailhandel eller mad service, ved hvad jeg taler om.
Der er også undersøgelser, der viser, at stående for lang tid kan føre til en øget risiko for kartoid aterosklerose: en blokering af kartoidarterien, som er en alvorlig tilstand, der udviser en form for lammelse eller hjerteanfald. Det er med andre ord en blokering af a større arterie, der bærer ilt-rigt blod fra hjertet til hjernen.
Mikael Cho, grundlægger af Crew, skrev om sin erfaring ved at bruge et stående skrivebord og hvorfor han gav op på det. Mr. Cho udtalt, hvor spændt han var efter at have læst om alle de fordele, der er forbundet med at indarbejde et stående skrivebord på arbejdspladsen, det vil sige - indtil man prøver en. Inden for en time stod hans ben træt, så blev hans ryg og skuldre senere skadet. Dette skete ikke kun den første dag eller den næste.
Ja, Mikael troede måske, at han skulle "vokse" ind i sit skrivebord, men det var ikke tilfældet. Det blev en tragisk dans at kæmpe ved stående skrivebord og måtte sidde ned med sin bærbare computer i hånden for at koncentrere sig. Hvad der var værre er, at hans sind ville arbejde, men hans krop sagde nej. Mikael lavede sin egen forskning om stående skriveborde, indtil han kom til den konklusion, at han skulle afmontere sin egen.
Hvad er den bedste mulighed?
Med studier siger en ting og andre undersøgelser siger en anden. Svaret på "skal jeg få et stående skrivebord?" Er det godt, a sit-stand skrivebord er bedst. Et sit-stand skrivebord giver dig mulighed for at få det bedste fra begge verdener, mens du opmuntrer dig til at være mobil. Ingen skal sidde ved et skrivebord hele dagen, men ingen skal stå hele dagen også. Ærligt, det er vanvittigt, og det er min mening. Uanset hvad du vælger, skal du bruge det korrekt.
Jeg har læst forskningen, læst udtalelser, og det eneste svar er--holde mobil. Jeg sidder ved et skrivebord i mange timer om dagen, men jeg gør vane med at komme op hver anden time. Ja, jeg spil og jeg raider på Skæbne med min klan så jeg ved det ikke altid muligt. Jeg står op og spiller for at strække mine ben. På mit skrivebord sidder jeg på en yogabal for at holde min kropsholdning. Jeg lægger ligeledes ud på sofaen, hvis jeg føler behovet. Det er op til dig at holde dig aktiv. Et sit-stand skrivebord er min valg.
Med så mange muligheder på markedet, er det let at finde et skrivebord, der opfylder dine behov og budget. Fra EvoDesk Gaming Desk til VIVO Sit-Stand Justerbar Desk Mount, kan du vælge et sit-desk, der passer bedst til dig.
Lad os vide, hvad du synes og hvilken type skrivebord du har valgt i kommentarerne.