Fem ting du kan gøre, hvis spil forårsager dig rygsmerter

Indhold

• 1. Korrekt Ergonomi
• 2. Gaming Chair
• 3. Stretching & Low Impact Øvelser
• 4. Få aktive spil
• 5. Slidbare sensorer

Videospil er en stor avenue til at tage for at undslippe problemerne i den virkelige verden. Der er dog kun et problem, at mange af os spillere kæmper fra: rygsmerter forårsaget af lange timer med at spille.

Lad os se det ud: Menneskekroppen var bare ikke designet til at sidde i lange perioder. Mange seriøse videospillere rapporterer at bruge utallige timer til at spille deres yndlingsspil. Dette kan tage sin vejafgift på kroppen, især nakke og ryg.

Ofte har vi mennesker tendens til at slæbe, når vi begynder at føle svage rygsmerter for ubevidst at lindre nogle af de ubehag. Men i det lange løb ødelægger vi faktisk vores kropsholdning og forårsager alvorlig langvarig skade.

Det betyder det også som spillere, vi er dømt til at have forfærdelig krop og en levetid på ubehag i ryggen? Skal vi slukke konsolerne på ubestemt tid og sætte vores controllere på hylden?

Selvfølgelig ikke!

I stedet for at opgive vores elskede spilletid, skal vi prøve de følgende fem løsninger til at lindre rygsmerter forårsaget af langvarig spil.

1. Korrekt Ergonomi

Uanset hvilken type enhed vi spiller på, er den bedste måde at reducere rygsmerter ved at opretholde god kropsholdning. For at gøre dette skal vi placere vores skærme på øjenhøjde, med en afstand på 20 tommer eller mere fra vores ansigter. Vi skal også holde vores skuldre så afslappede som muligt ved at tilpasse vores hoveder og halser med vores torsoer og holde vores albuer tæt på vores kroppe. Endelig skal vores fødder være flade på gulvet. Vedligeholdelse af denne rigtige ergonomi under spil vil øge vores energi og give os mulighed for at fokusere på de fine detaljer i spillet for at udføre vores bedste.

2. Gaming Chair

At have den rigtige stol til at sidde i under ivrig spiltid er et must for at hjælpe med at understøtte den rigtige ergonomi, der er nævnt ovenfor. Gamestole er udformet til at understøtte rygsøjlen. De bedste spille stole giver mulighed for bedre blodgennemstrømning for at lindre spændinger i achy muskler og led i ryg og nakke. Mange stole leveres også med ekstra tilbehør, såsom cupholdere og højttalere for at øge fornøjelsen af ​​den samlede spiloplevelse. Når vi sidder i en spille stol, kan vores forestillinger kun forbedres, fordi vi bliver mindre distraheret og stresset fra at være i smerte, og som følge heraf vil vi være i stand til at fokusere mere på at nyde spillene selv.

3. Stretching & Low Impact Øvelser

Selvfølgelig, selvom vi forsøger at bevare den bedst mulige holdning, og selv med de mest komfortable understøttende gaming stole, har vores kroppe selvfølgelig brug for pause for bevægelse. Regelmæssig fysisk aktivitet er et must for god rygsundhed. Lav effekt øvelser, der fremmer stærkere rygmuskler, omfatter at gå i et levende tempo, svømme omgange, yoga og stationær cykling. Har du ikke tid til lave effektøvelser? Bare at tage pauser hvert 20. til 30 minutter for at strække kan reducere nakke og rygsmerter og genaktivere vores kroppe i mange flere timers spilletid.

4. Få aktive spil

Vil du ikke tage for mange pauser fra spilletiden? Få spil, der fremmer mere fysisk aktivitet. Med dagens teknologier er der en række af disse spiltyper til rådighed. Vi behøver ikke længere at sidde for at spille spil. Der er mange aktive sports spil, der ikke kun vil fjerne vores rygsmerter, men også hjælpe os med at forme os ved at forbedre vores hånd-øje koordination, balance, stabilitet og cardio.

5. Slidbare sensorer

Endelig, hvis alle disse muligheder er opbrugt, og rygsmerter stadig er et problem, er der en ny teknologi, der kan hjælpe! Revolutionerende gadgets bliver produceret, som vi kan bære for at fremme bedre kropsholdning. Gadgets som Lumo Back producerer sensorer, der vil knuse os, hvis vores holdninger begynder at svække. Andre gadgets som Valedo kan bæres, mens du spiller spil på vores mobile enheder og synkroniserer fysiske bevægelser med vores avatarer, hvilket får vores tegn til at spille gennem en række forhindringer, der skal styrke vores rygmuskler og reducere smerter.

Så der har vi det. Vores spil systemer er ikke dømt til at sidde på en hylde og samle støv. Vores ryg er ikke dømt til kronisk, ubetydelig, uudholdelig smerte og forfærdelig kropsholdning. I stedet, hvis vi udnytter de ovennævnte muligheder, kan vi forbedre vores holdning, udholdenhed, fokus og spilydelse betydeligt, mens vi stadig gør en af ​​vores mest elskede aktiviteter i timer og timer ad gangen! Rygsmerter ophører med at være en af ​​de virkelige verdensproblemer vi som spillere skal skjule fra, når vi fordyber os i en lang række videospil timer.